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"운동"에 대한 검색 결과

총 30 건
생명과학·의학
연합뉴스
2026-05-14
"유산소 운동, 24시간 활동혈압 낮추는 데 가장 일관적 효과" 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 복합운동(combined training), 그리고 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 고혈압 환자의 24시간 활동혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 히우그란지두술 연방대 로드리구 페하리 교수팀은 13일 영국스포츠 의학저널(British Journal of Sports Medicine)에서 고
생명과학·의학
연합뉴스
2026-04-10
"건강한 식사·규칙적 운동하면 우울증 위험 45% 낮아져" 서오릉 산책길에서 달리기하는 시민. 기사와 직접 연관이 없는 사진임. ⓒ연합뉴스 제공 건강한 식습관과 규칙적인 신체활동을 동시에 실천하면 우울증이 발생할 위험이 약 45% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 식사나 운동 중 하나만 실천할 때보다 두 가지를 병행할 때 가장 효과적이었다. 서울대병원 가정의학과 박민선 교수팀은 국민건강영양조
생명과학·의학
연합뉴스
2026-04-01
"노화 따른 근육약화 원인은 미토콘드리아…운동으로 회복 가능" 나이가 들면서 근력이 떨어지고 허약해지는 이유는 세포 속 에너지 공장인 미토콘드리아 기능이 약해지기 때문이며, 규칙적 운동으로 이를 개선해 근육 기능을 회복할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 근력운동 하는 어르신들. 기사 내용과 직접 관련 없음 ⓒ서울시 강남구립논현노인종합복지관 제공 스페인 발렌시아대 마리아 카르멘 고메스-카브레라
생명과학·의학
연합뉴스
2026-03-12
운동이 기억 촉진?…"기억 관련 뇌 활동 활성화 현상 포착" 한 번의 신체 운동만으로도 학습과 기억의 기반이 되는 뇌 네트워크의 신경 활동을 증가시켜 기억 형성을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동이 기억 촉진?…"기억 관련 뇌 활동 활성화 현상 포착". 뇌전증 환자들을 대상으로 한 실험에서 신체 운동이 학습과 기억과 관련된 뇌 영역들을 연결하는 '해마 리플
운동이 기억 촉진?…
생명과학·의학
김민재 리포터
2026-02-24
생리 주기에 맞춰 운동하면 효과가 더 좋을까? 소셜미디어에서 유행한 ‘사이클 싱킹(cycle syncing)’은 생리 주기(에스트로겐·프로게스테론 변화)에 맞춰 운동 강도를 조절하면 근육 성장이 극대화된다는 주장으로 퍼졌지만, 2024~2025년의 메타분석과 정교한 생리학 연구들은 “근육 성장 능력(훈련 적응, 근단백 합성/분해)은 주기 단계와 큰 관련이 없다”는 결론에 무게를 싣는다; 다만 생리 기간의 통증·피로, 배란 전후의 활력 등 컨디션 기복은 실제로 나타날 수 있으므로 ‘주기에 맞춰 훈련을 설계’하기보다 그날의 에너지·수면·기분·증상에 따라 운동 변수를 조절해 꾸준히 이어가는 것이 더 중요하다는 메시지다.
생리 주기에 맞춰 운동하면 효과가 더 좋을까?
생명과학·의학
김민재 리포터
2026-02-02
45세 비너스 윌리엄스가 여전히 코트를 누비는 이유 45세의 비너스 윌리엄스가 WTA 투어에 복귀하며 최고령 호주오픈 출전 기록에 도전한 사례는, 스포츠 과학과 훈련·의학 기술의 발전으로 엘리트 선수의 선수 생명이 크게 연장되고 있음을 보여준다. 실제로 르브론 제임스, 크리스티아누 호날두 등 40대 선수들의 활약과 올림픽 선수 평균 연령 상승은 이러한 변화를 뒷받침한다. 다만 연구들은 체력과 파워가 나이에 따라 감소하는 생물학적 한계를 분명히 보여주며, 참가와 우승 사이에는 여전히 차이가 존재함을 시사한다. 그럼에도 불구하고 꾸준한 훈련과 과학적 관리로 한계를 늦출 수 있다는 점에서, 윌리엄스의 도전은 ‘나이는 숫자에 불과하다’는 메시지를 상징적으로 전한다.
45세 비너스 윌리엄스가 여전히 코트를 누비는 이유
생명과학·의학
연합뉴스
2025-10-23
"신체활동 늘수록 칼로리 소비도 증가…열량 상쇄·보상 없어"   운동 등 신체활동을 많이 할수록 하루 총에너지 소비량은 누적해 증가하지만, 그로 인해 신체가 다른 기능에서 에너지를 절약하거나 보상하지는 않는다는 연구 결과가 나왔다. 최대 산소 섭취량(VO2 max) 실험. 연구 참가자가 체력 수준 정량화를 위해 러닝머신에서 최대 산소 섭취량(VO2 max) 테스트를 하고 있다. ⓒ Kr
생활 속 과학
김현정 리포터
2025-07-23
운동 싫은 ‘E’, ‘이런 운동’ 어때요? 개인의 성격 특성에 맞는 운동을 선택할 경우 운동 지속성이 크게 높아지고 스트레스 감소 효과도 극대화되는 것으로 나타났다. 영국 UCL 연구진이 심리학 저널에 발표한 연구에 따르면 외향적인 사람들은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 특히 즐겼고, 신경증 성향이 강한 사람들은 짧은 시간의 개인적 운동을 선호했다. 특히 주목할 점은 신경증 성향이 높은 사람들만이 운동 후 통계적으로 유의미한 스트레스 감소를 경험했다는 것이다. 이번 연구는 기존의 획일적 운동 처방에서 벗어나 개인의 성격을 고려한 맞춤형 운동 프로그램의 가능성을 제시했다는 점에서 의미가 크다.
운동 싫은 ‘E’, ‘이런 운동’ 어때요?
생명과학·의학
연합뉴스
2025-07-14
"성인기에 신체활동 수준 높이면 사망위험 30~40% 낮아진다" 세계보건기구(WHO)가 권장하는 주당 150~300분의 중강도 및 75~150분의 고강도 신체활동을 유지하면 모든 원인에 의한 사망 위험은 30~40% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동하는 시민들 ⓒ연합뉴스 자료사진 호주 브리즈번 퀸즐랜드대 그레고르 미엘케 박사팀은 11일 영국 스포츠의학 저널(British‌ &z
생명과학·의학
연합뉴스
2025-06-23
운동 중 분비되는 단백질이 근육·뼈 노화 막는다 한국생명공학연구원 연구팀 ⓒ한국생명공학연구원 제공 한국생명공학연구원 양용열 박사와 전남대 김낙성 교수 연구팀은 운동 중 분비되는 단백질 'CLCF1'이 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 근골격 노화를 억제한다는 사실을 확인했다고 19일 밝혔다. 운동할 때 근육에서 혈액으로 분비되는 단백질인 '마이오카인'은 지
운동 중 분비되는 단백질이 근육·뼈 노화 막는다
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