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"근력운동"에 대한 검색 결과

총 2 건
생명과학·의학
김민재 리포터
2026-02-24
생리 주기에 맞춰 운동하면 효과가 더 좋을까? 소셜미디어에서 유행한 ‘사이클 싱킹(cycle syncing)’은 생리 주기(에스트로겐·프로게스테론 변화)에 맞춰 운동 강도를 조절하면 근육 성장이 극대화된다는 주장으로 퍼졌지만, 2024~2025년의 메타분석과 정교한 생리학 연구들은 “근육 성장 능력(훈련 적응, 근단백 합성/분해)은 주기 단계와 큰 관련이 없다”는 결론에 무게를 싣는다; 다만 생리 기간의 통증·피로, 배란 전후의 활력 등 컨디션 기복은 실제로 나타날 수 있으므로 ‘주기에 맞춰 훈련을 설계’하기보다 그날의 에너지·수면·기분·증상에 따라 운동 변수를 조절해 꾸준히 이어가는 것이 더 중요하다는 메시지다.
생리 주기에 맞춰 운동하면 효과가 더 좋을까?
생명과학·의학
연합뉴스
2025-03-06
"노년기 건강 위협하는 불면증엔 근력 운동이 가장 효과적" 어르신 전용 '스마트 피트니스 센터' ⓒ서울시 강남구 제공 노년기 건강을 위협하는 불면증을 해소하는 데에는 웨이트 트레이닝이나 체중을 이용한 근력 운동 같은 근육 강화 운동이 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 태국 마히돌대 끼띠뽄 나가비로지 교수팀은 5일 의학 저널 가정 의학과 지역사회 보건(Family Medi
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